Propuesta de dieta

DIETA	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES
DESAYUNO	1 vaso de jugo de naranja 1 vaso de leche	1 vaso de leche 2 hot cakes	Fruta picada 1 vaso de jugo de naranja	1 taza de arroz con leche  pan tostado	1 taza de café 1 pieza de pan
COLACIÓN	Fruta	Galletas	Yogurth natural	Fruta	Leche con chocolate
COMIDA	Sopa de verduras 1 pieza de pollo Ensalada Arroz tortillas Agua	Caldo de pollo tortillas Arroz Agua	Sopa fría Bistec asado Ensalada tortillas Agua o jugo	Caldo de res Arroz Tortillas agua	Plato de enchiladas verdes Arroz agua
COLACIÓN	Fruta	Galletas	Gelatina	Yogurth	Pasitas
CENA	1 mollete	Vaso de leche	Fruta picada	1 taza de té 1 pieza de pan	Licuado de platano galletas

JUSTIFICACIÓN:

Comer una dieta balanceada es la mejor manera de protegerte de muchas de las enfermedades asociadas al envejecimiento, incluyendo la diabetes y las enfermedades del corazón. Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos no es una idea sabia. Incluso si sólo comes vegetales (un alimento saludable), existe la posibilidad de que no estés protegido frente a alguna enfermedad debido a que tu cuerpo necesita las vitaminas y los minerales que se encuentran en los otros grupos de alimentos para mantenerte saludable. Comer de forma equilibrada aumenta tu nivel de energía y asegura que tu cuerpo funcione normalmente. Una dieta equilibrada también te permite vivir más tiempo.

Tu consumo diario de alimentos debe incluir cereales, fruta, leche (u otros productos lácteos), vegetales, legumbres, aceites y proteínas. De acuerdo a la pirámide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, debes comer de seis a once porciones de granos, de dos a cuatro porciones de fruta, de tres a cinco porciones de verduras y de dos a tres porciones de productos lácteos y proteínas. Las grasas y aceites se deben comer en raras ocasiones. Los alimentos saludables contienen vitaminas y minerales que mejoran la inmunidad y sirven como protección natural contra muchas enfermedades comunes.

esta dieta que esta en la tabla es una composición en la cual se tiene todos los alimentos que se deben consumir para que nuestro cuerpo tenga una proporción de cada uno de los alimentos que se debe consumir.esta basada en una dieta recomendada por un nutriologo.